 Как сохранить зрение
Читать книги и работать на компьютере нужно на оптимальном расстоянии - не ближе 33 сантиметров. Глазам после каждых 30 минут работы нужно давать 5 минут отдыха. Расстояние от стула до цветного телевизора должно быть не менее 3-4 м, до черно-белого - 2м.
*Большую роль играют овощи, фрукты, а также лекарственные растения, снабжающие ткани глаза необходимыми им витаминами и питательными веществами, которых так не хватает в продуктах, прошедших предварительную обработку.
*Прежде всего, глазам требуется витамин А, который содержится в овощах и фруктах оранжево-красного, желтого или зеленого цвета: моркови, красном перце, томатах, салате, капусте, петрушке, зеленом луке, шпинате, щавеле, абрикосах, персиках, рябине. Правда, морковь богата бета-каротином, а глазу нужно его производное - жирорастворимый витамин А, морковь надо есть обязательно со сметаной или маслом.
*Благоприятно влияет на зрение лютеин, единственный природный каротиноид (пигмент растений), проникающий непосредственно в ткани глаза. Лютеин поглощает губительный для глаз ультрафиолет, сохраняет целостность клеток и повышает остроту зрения. Он также содержится в желто - красных овощах и фруктах, в частности в моркови, тыкве, кукурузе, хурме и винограде.
*Для полноценного питания глазного яблока необходим витамин В-2. При его недостатке появляется резь в глазах, светобоязнь, воспаляется слизистая оболочка век. Его много в свежем горохе, помидорах, капусте, репе, яблоках, бруснике, а также в арахисе и миндале.
*Очень полезна для глаз и черника. Она содержит биологически активное вещество, обостряющее зрение, особенно в темное время суток.
 Советы родителям
Читать книги и работать на компьютере нужно на оптимальном расстоянии - не ближе 33 сантиметров. Глазам после каждых 30 минут работы нужно давать 5 минут отдыха. Если у ребенка есть предрасположенность к близорукости, то время отдыха необходимо удлинить, а время непрерывной работы сократить до 20 минут.
*Расстояние от стула до цветного телевизора должно быть не менее 3-4 м, до черно-белого - 2м.
*Когда ребенок болеет и у него высокая температура, напрягать зрение нельзя. Поэтому ему не следует давать книжки и разрешать смотреть телевизор, не говоря уже о видеоиграх.
*В каникулы детским глазам надо хорошо отдохнуть. А перед отдыхом, особенно если он связан с отъездом, покажите ребенка офтальмологу. Помните, что самый опасный возраст для развития близорукости - 10-14лет.
*Рекомендуем давать детям витамины, антиоксиданты и препараты, улучающие микроциркуляцию. Особенно необходимы они в случае прогрессирующей близорукости. Очень полезно включить в повседневный рацион кашу или кисель из проросших зерен пшеницы на завтрак, есть побольше ягод черники, а весной — зеленые щи с листьями крапивы двудомной.
 Упражнения, укрепляющие глазные мышцы
*Расположите указательный палец правой руки на расстояние 20 см от глаз, затем переведите взгляд с пальца на какой-нибудь большой предмет, отстоящий на три и более метра. Проделайте это упражнение в темпе 10 раз, чуть отдохните и повторите еще 2-3 раза. Такая "зарядка" улучшает способность видеть одинаково хорошо и вдаль, и на близком расстоянии.
*Есть и другое упражнение для тренировки глазных мышц. Сядьте напротив окна. Наклейте на него кружочек красного или черного цвета диаметром 5 мм. Смотрите на этот кружочек несколько минут, потом переведите взгляд на какой-нибудь дальний предмет за окном. Постарайтесь рассмотреть все его детали. Время наблюдения нужно постепенно удлинять: в первые три дня по 3 минуты, следующие три дня по 5 минут и, наконец, еще три дня по 7 минут.
*Сидя, плотно зажмурьте, а потом откройте глаза. Повторите 8-10 раз. Повращайте глазами сначала в одну, а затем в другую сторону — 6-8 раз. Возьмите карандаш и смотрите на его кончик, то приближая его на 5-7 сантиметров, то удаляя на расстояние вытянутой руки. Проделайте это упражнение 6 раз.
*Стоя, отставьте правую руку вперед на 25-30 см и в течение 5-7 секунд смотрите обоими глазами на кончик указательного пальца. Медленно приближайте палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока он не начнет двоиться. Повторите 6-8 раз. Это упражнение облегчает работу глаз на близком расстоянии.
*Отведите полусогнутую руку в правую сторону и скосите глаза на пальцы. Не поворачивая головы, следите за пальцами, медленно перемещая их справа налево, а затем в противоположную сторону. Повторите 10-12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз горизонтального действия и улучшает их координацию.
 Как снять напряжение в глазах
Прежде всего надо научиться снимать напряжение глаз. *Это очень простое упражнение: нужно сесть на стул, закрыть глаза, накрыть их ладонями так, чтобы середина правой ладони была перед правым глазом, а левой — перед левым. При этом ни в коем случае не давить на глаза! Приняв удобное положение, постараться расслабиться — тогда перед закрытыми глазами появится ровное черное поле. Когда это произойдет, нужно представить себя в какой-то комфортной обстановке или вспомнить что-нибудь приятное, доставляющее радость. Если выполнять это упражнение 2-3 раза в день по 10-15 минут, зрение значительно улучшится.
*Другое упражнение, помогающее снять напряжение, еще проще: надо быстро моргать в течение 1-2 минут. Затем закрыть глаза и одну минуту легко массировать веки подушечками пальцев. Это упражнение расслабляет мышцы глаз и улучшает кровообращение.
 Растения, полезные для глаз
Улучшают зрение настои, отвары и чаи лекарственных растений
*Черника обыкновенная **15г. спелых ягод залить 200 мл. кипятка. Принимать по 2ст. ложки 3-4 раза в день.
*Барбарис обыкновенный **Измельченные листья залить водкой в пропорции 1:5, настаивать 5 дней, процедить. Принимать по 30-40 капель 3 раза в день до еды.
*Пустырник сердечный **15 г. сухой измельченной травы залить 1 ст. кипятка, настаивать 40 мин., процедить. Принимать по 1 ст. л. 2-3 раза во второй половине дня.
*Подорожник большой **Измельченные листья, собранные во время цветения, залить водкой в пропорции 1:10. настаивать 1 месяц, процедить. Принимать по 20-25 капель 2-3 раза в день.
*Лимонник китайский **Съедать свежи плоды (по 2-5 ягод, не более) 2 раза в первую половину дня. Отвар плодов: 10 г. сухих измельченных ягод залить 1 ст. горячей воды, кипятить 15 мин., процедить, довести объем до исходного. Принимать по 1 ст. л. ложке 2 раза в первую половину дня.
*Малина обыкновенная **10 г. спелых плодов залить 20 мл, кипятка, настоять 5 мин. Пить как чай.
*Пырей ползучий **4 ст. л. сухих измельченных корневищ залить 5 стаканами горячей воды, кипятить до уменьшения объема на четверть, процедить. Принимать по 1 ст. л. 4-5 раз в день.
*Аир болотный **Измельченные корневища залить водкой в пропорции 1:10, настаивать 8 дней в темном месте, процедить. Принимать по 30 капель 3 раза в день после еды.
 Для лечения глаукомы применяются растения оказывающие болеутоляющие и спазмолитические действие
*Сбор 1 **Чернобыльник - 3 части; зверобой, пустырник сердечный, тысячелистник обыкновенный, измельченные плоды шиповника - все по 2 части; подорожник большой, пижма обыкновенная, хвощ полевой, сушеница топяная - по 1 части; цветки и листья боярышника, сенна - по 0.5 части. Все тщательно перемешать. Затем 2 ст. л. сбора залить 0.7 л. кипятка, настоять в термосе в течении ночи, процедить. Пить настой по 1/3 стакана 3 раза в день после еды. *Сбор 2 **Смешать по 1 части подорожника , спорыша, череды трехраздельной, хвоща полевого, крапивы двудомной, семян льна обыкновенного, листьев березы и брусники, по 2 части -измельченных плодов рябины и шиповника и 3 части травы зверобоя. 2 ст. л. смеси залить 0.7 л. кипятка, настоять в термосе в течении ночи, процедить. Пить настой по 1/3 стакана 3 раза в день после еды. *Сбор 3 **Смешать по 1 части пижмы обыкновенной, спорыша, хвоща полевого, череды трехраздельной, листьев березы, по 2 части подорожника и мать-и-мачехи обыкновенной. 2 ст. л. смеси залить 0.7 стакана кипятка, настоять в термосе в течении ночи, процедить. Пить настой по 1/3 стакана 3 раза в день после еды. *Сбор 4 **Смешать по 35 г. душицы обыкновенной и омелы белой и 30г. дурнишника обыкновенного. 3 ст. л. смеси залить 0.5 л кипятка, настоять в термосе 1-2 часа, процедить. Пить настой по 1/3 стакана 3 раза в день после еды.
*Сбор 5
**Кукуруза обыкновенная. 15г. сухих измельченных столбиков с рыльцами залить 1 ст. кипятка, настаивать 40 мин., процедить. Принимать по 1-3 ст. л. 3-4 раза в день после еды. Вместо настоя можно принимать экстракт кукурузных рылец (он продается в аптеках) по 30-40 капель 2-3 раза в день.
 При конъюнктивите необходимо делать примочки из следующих отваров лекарственных трав
*Береза повислая **3-5 г. сухих почек или 8-10 сухих листьев залить 0.5л горячей воды, кипятить 15-20 минут, процедить, довести объем до исходного. *Василек синий **2ч. ложки сухих цветков залить 1 ст. кипятка, настаивать 30 мин., процедить. *Иссоп лекарственный **2 ч. л. сухой травы залить 1 стаканом горячей воды, кипятить 15 минут, процедить, довести объем до исходного. *Кипрей узколистый (иван-чай) **1 ст. ложку сухого измельченного сырья (листьев и цветков) залить 1 стаканом воды комнатной температуры, кипятить 15 минут, настаивать 1 час, процедить, довести объем до исходного. *Клевер луговой **1 ст. ложку сухих цветков залить 1 стаканом кипятка, настаивать 20 минут, процедить. *Малина обыкновенная **10 г сухого измельченного сырья (листьев и цветков) залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут, процедить. *Подорожник большой **1 ст. ложку сухих измельченных листьев залить 1 стаканом кипятка, настаивать 15 минут, процедить. *Укроп огородный **1 ст. ложку сухого измельченного сырья (стебли, листья, соцветия и плоды) залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут, процедить. *Хвощ полевой **2 ст. ложки сухой измельченной травы залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут, процедить. *Чабрец обыкновенный **1 ст. ложку сухой измельченной травы залить 1 стаканом кипятка, настаивать 20 минут, процедить. *Черемуха обыкновенная **1 ст. ложку сухих цветков залить 1 стаканом кипятка, настаивать 15 минут, процедить. *Шиповник коричный **1 ч. ложку сухих цветков залить 1 стаканом кипятка, довести до кипения, настоять до охлаждения, процедить. Использовать для местных ванночек при весеннем конъюнктивите и блефарите.
 Для промывания глаз при конъюнктивите рекомендуется применять такие отвары и настои лекарственных трав
*Барбарис обыкновенный **8 ч. ложки измельченных корней и коры залить 1 стаканом горячей воды, кипятить 30 минут, охлаждать 10 минут, процедить, довести объем до исходного. *Лен обыкновенный **8 ч. ложки семян залить 8 стакана холодной кипяченой воды, взбалтывать 15 минут, процедить. *Ромашка аптечная **2-3 ст. ложки сухого измельченного сырья (цветков и травы) залить 1 стаканом кипятка, настоять 1 час в плотно закрытой емкости, процедить.
 При заболеваниях глаз, сопровождающихся мелкими кровоизлияниями
Хорошо помогает шиповник коричный благодаря большому содержанию в нем аскорбиновой кислоты. Можно есть свежие плоды в любом количестве или готовить из сухих плодов чай. *Заваривают его так: 1 ст. л. сухих измельченных плодов заливают 1-м стаканом кипятка, настаивают в термосе 1-ну ночь, процеживают. Принимают по 1/4 - 1/2 стакана 3-4 раза в день.
 Будьте осторожны с лекарствами
Сейчас, когда имеются различные лекарства для каждой болезни, некоторые из них противопоказаны глаукомным больным, поскольку могут вызвать обострение болезни. К ним относятся сульфопрепараты, вызывающие разбухание хрусталика и сужение, а то и полное закрытие угла передней камеры. Некоторые антиспазмолитики и антигистаминные препараты относятся к группе наибольшего риска, поскольку, если зрачок глаза расширяется, сильно возрастает вероятность перемещения радужки и закрытия ею слезного канала.
К числу лекарств, опасных для глаукомных больных, относятся:
*Анальгетики **Перед их употреблением следует проконсультироваться с врачом. Дело в том, что большое число болеутоляющих может вызывать приступ глаукомы. В частности, это относится к такому старому средству от боли и недомогания, как аспирин. Он может стать причиной набухания хрусталика, уменьшения передней камеры и скачка внутриглазного давления. Если после приема аспирина появляется нерезкость зрения, значит, вы чувствительны к нему и должны исключить его из своей аптечки. *Сосудорасширяющие средства **Нитроглицерин, продающийся под различными торговыми марками, может вызвать временную частичную потерю зрения в виде затемнения в глазах из-за резкого снижения кровяного давления. *Средства анестезии **Большинство препаратов, используемых для общего наркоза, снижают внутриглазное давление. Однако есть и исключения. Поэтому, если вам предстоит хирургическая операция, анестезиолог должен проконсультироваться с офтальмологом и выбрать наиболее подходящее анестезирующее средство. **Средства против гипертонии, артрита и антидепрессанты, а также антиспазматические лекарства следует принимать только после консультации с врачом-офтальмологом.
*Гормоны **В состав оральных контрацептивов входят эстроген и прогестерон, которые могут влиять на внутриглазное давление, потому что воздействуют на подъем и спад гормональных ритмов. *Парасимпатолитические средства **Препараты, используемые для расширения зрачка перед любой глазной процедурой, плохо действуют на больных открытоугольной глаукомой, поскольку они повышают внутриглазное давление. В частности, это относится к широко распространенному атропину. *Наибольшему риску подвергаются люди, не знающие о том, что они больны глаукомой. Так как большая часть перечисленных выше лекарств выписывается терапевтами и специалистами по внутренним болезням, они могут и не знать о вашей глаукоме. Поэтому расскажите о ней и о всех лекарствах, которые вы уже принимаете.
Источник: http://xxs.ru/694/ |
Каталог статей
