Как контролировать эмоции 
Как контролировать эмоции, и надо ли их контролировать, эти эмоции? Сегодня, хотела поговорить про наши эмоции.
Многие люди живут очень эмоционально, переживают все события очень бурно, и часто бывает, что потом жалеют о не сдерживании своих эмоциональных всплесков. Хочу задать такой вопрос, так как же лучше реагировать, эмоционально или нет? Вероятно, сколько людей, столько и мнений. Однако, ко мне часто обращаются люди с запросом, как научиться управлять своими эмоциями в каких-то житейских ситуациях, когда неосознанный взрыв эмоций, очень часто портит отношения с окружающими и близкими людьми. Часто этим страдают холерики по темпераменту, у них происходит частая смена настроения, и они практически не контролируют эту смену, потом они говорят, что я такой и принимайте меня таким, какой я есть.
А можно ли изменить свою реакцию в каких-то ситуациях? Ведь это происходит неосознанно, и практически мгновенно?
Могу сказать, что да, можно научиться и вести себя более осознанно в таких эмоциональных ситуациях.
Что для этого надо делать?
Во-первых, признать в себе, такие вот неконтролируемые вспышки эмоций.
Во-вторых, вспомнить хотя бы 10 ситуаций, в которых вы вели себя очень эмоционально, и результат этого поведения вас не устроил. И соответственно записать.
В-третьих, продумать и представить в своем воображении, как вы могли бы повести себя по-другому, так сказать в идеале, и чтобы исход ситуации, вас полностью устроил.
Вы в своем воображении продумываете и представляете, как вы себя ведете, какие эмоции и ощущения испытываете, стараетесь это все прочувствовать как следует, как будто на самом деле. Что в этот момент происходит в вашем подсознании?
В эти моменты вырабатывается и закрепляется еще одна модель вашего поведения или модель реагирования. Ведь, как я уже неоднократно говорила, для подсознания, все мысли и образы, которые вы представляете, являются реальными, и опирается оно на ваши ощущения и эмоциональную реакцию.
Если, вы неоднократно будете повторять такое упражнение, то в вашу жизнь незаметно войдет новая эмоциональная реакция, и вы сможете контролировать свои эмоции.
Есть еще один простой способ удержать свои эмоции под контролем, о нем знают практически все, но внимания не обращают, и соответственно, мало кто применяет.
Какой же этот способ? Когда вы чувствуете, что ваши эмоции начинают бурлить, самое главное, отследить этот момент, потому что потом мозг и логика практически отключаются.
И вот, как только вы отследите, сразу начинаете считать, до 10, до 20, или дальше, пока не успокоитесь.
У каждого человека по-разному получается, у меня был клиент, который считал до 42, потом эмоции укладывались, и голова начинала думать. Со временем, нужно считать меньше.
И если, вы всегда будете считать до какой-то определенной цифры, то для вас это будет определенным якорем. Через какое-то время можно будет просто начать считать от единицы, а затем, произносить вашу цифру, и эмоции сразу улягутся.
Например: 1, 2, 3, 4, 5, 32 и все, вы будет спокойны, и сможете с помощью разума, выйти с честью из сложившейся ситуации.
Без эмоций наша жизнь была бы серой и однообразной, но иногда эмоции придают нашей жизни очень много сложностей и неприятностей, поэтому я вам и предлагаю, добавить в свою жизнь немного контроля, и получать от жизни только светлые и положительные эмоции.
P.S. хотела еще добавить, что очень часто наши эмоции являются причиной переедания, каким образом эмоции воздействую на наш аппетит и лишний вес, вы можете узнать из моего видео курса «Механизмы возникновения лишнего веса».
В курсе есть специальный урок, посвященный эмоциям, в котором подробно разбирается механизм возникновения заедания эмоций и даются эффективные техники по изменению ситуации.
|
Каталог статей
